10 Mẹo giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Ds.Gõ Kiến

Có những đêm bạn trằng trọc khó ngủ,có thể do tuổi tác(tuổi còn lớn thì càng khó ngủ),cũng có thể do suy nghĩ quá nhiều ,hoặc do nhiều nguyên nhân khác như :bệnh lý…Bạn đừng bỏ qua 10 mẹo để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhé

Sau đây là 10 mẹo sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

1.Tuyệt đối không dùng thiệt bị điện tử trước khi ngủ

-Thường bạn hay có thói quen vừa nằm vừa xem điện thoại trước khi ngủ,khi xem như vậy mắt của bạn sẽ điều tiết nhiều hơn,làm căng mắt sẽ làm cho bạn sẽ khó ngủ hơn.

2.Nhắm mắt và tập trung đếm cừu

-Bạn nhắm mắt và đếm 1 con cừu….100con cừu rồi sẽ đến lúc bạn ngủ quên.

3.Mở những câu chuyện kể dễ gây buồn ngủ,những âm thanh giai điệu thư giản

4.Tạo không gian phù hợp

– Mền niệm,gối êm ái,để nhiệt độ phòng mát mẻ từ 26-28 độ C

-Chỉnh ánh sáng phù hợp

5.Ăn uống hợp lý

-Trước khi ngủ không nên uống nhiều nước và ăn quá no

6.Ngồi thiền

-Là phương pháp hữu hiệu giúp thư giản và thoả mái đầu óc

7.Mặc đồ thoáng mát rộng rãi,chất liệu êm ái

8.Tập những bài thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ,để khí huyết lưu thông khiến chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn.

9.Ngủ đúng giờ,không nên thức quá khuya,nên ngủ cùng một thời điểm giữa các ngày trong tuần.

10.Bạn nên dùng thử một số “dược liệu” chữa suy nhược thần kinh.Nếu vẫn không được cải thiện thì bạn nên đến thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ của mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *